Jak jsme si již řekli v předešlém díle, po detoxikaci organismu preparáty Joalis řada lidí shodí hmotnost, aniž by se o to nějak zvlášť snažili. Ale někteří také ne. Pokračujme tedy v rozebírání faktorů, které stojí za tělesnou hmotností, a které orgány a okruhy orgánů je třeba detoxikovat.

Za čtvrté to jsou rodové dispozice. Některé sklony dané po rodičích jsou bohužel nemilosrdně naprogramovány. Pokud se nám něco nelíbilo na rodičích, když nám bylo dvacet let, pak v padesáti letech zjišťujeme, že vypadáme velmi podobně, jako naši rodiče vypadali, když jim bylo padesát, včetně stravovacích sklonů a ukládání tělesného tuku.

Za páté jsou to stravovací návyky. Detaily ponechme vyloženým odborníkům, vždyť jen na internetu lze najít na toto téma enormní množství informací. Snad jenom nejdůležitější zásady:

• Při snaze o redukci tělesné hmotnosti je vždy výhodné, pokud člověk místo tří větších jídel denně jí pět menších, tj. když ta tři denní jídla rozdělí do pěti menších částí. Trikem je nedostat hlad, tedy jíst o něco dříve, než dostanu hlad. Zamezí se tak kolísání hladin inzulinu a jeho protipólu – glukagonu v krvi. Pokud má totiž člověk delší dobu hlad, jeho metabolismus se přepíná do úsporného režimu a doslova "šetří se zásobami". Cílem častého jídla je tedy udržet vyrovnanou hladinu inzulinu v organismu.
• Nejíst na noc! Jíst tedy nejpozději dvě hodiny před plánovaným spánkem, aby měl organismus ještě dostatek času na strávení potravy a její přesunutí do střev (průměrně je na to potřeba asi devadesát minut). Činnost žaludku je totiž v noci přirozeně utlumena – vzpomeňme na orgánové hodiny čínské medicíny.

Za šesté je to tělesný pohyb spojený s fyzickou námahou. Je to ta kapitola o hubnutí, kde lze snahy o zeštíhlení zásadně podpořit a cíleně nastartovat spalování tuků. Zařazení zdravého pohybu do pravidelného týdenního rozvrhu má mnoho příznivých účinků na organismus, zejména na kardiovaskulární systém. Mezi možné fyzické aktivity zmiňme pomalý běh nebo rychlou chůzi, jízdu na kole spíše po rovině, vytrvalé plavání, šlapání na rotopedu aj. Abychom spalovali tuky, platí pro všechny tyto aktivity následující pravidla:

• Musí se jednat o pohyb, u kterého se dostatečně zahřejeme (pomalá chůze taková není), trochu zapotíme, ale jenom tak, abychom po celou dobu trvání aktivity byli schopni normálně mluvit bez zjevného zadýchání se svojí kamarádkou, která s námi šla na velmi rychlou procházku.
• Pohyb by měl trvat alespoň hodinu. Zhruba první půlhodina tělesné aktivity totiž slouží pouze k nastartování spalování tuků. Druhá půlhodina už je právě tou dobou pro jejich spalování. Pokud bude svižná procházka trvat hodinu a půl, pak přidáme další půlhodinu na spalování tuků. Tedy jinými slovy: jít sportovat dvakrát denně, dopoledne a večer na půl hodiny, nemá pro spalování tuků valný význam, poznamenejme však, že pro oběhový systém ano. Lépe tedy jedna hodina denně, než dvě půlhodiny s dlouhou přestávkou.
• Častou chybou tedy je, že se člověk rozhodne okamžitě zhubnout, jezdí každý den na rotopedu jako blázen, až se celý potí, ani dýchat nemůže… Výsledek se ale nedostavuje. Je to zejména tím, že po celou hodinu této usilovné aktivity se spalují pouze cukry ze zásoby (glykogen), uložené ve svalech a játrech, a organismus se "nepřepnul" na aktivizaci tuků ze zásob a na jejich přeměnu na energii. Dokonce někdy člověk ještě přibere: je to tím, jak mu zesílily a narostly svaly, protože svaly mají větší poměrnou hmotnost než tuková tkáň.
• Dobré je zařadit tuto tělesnou aktivitu alespoň třikrát týdně do svého programu. Jednou týdně je málo, dvakrát týdně je lepší, třikrát týdně optimální, pokud to myslíte s redukcí svojí hmotnosti vážně. Pokud jste maximalista/maximalistka, pětkrát týdně je absolutní ideál.
• Podstatné je nechtít shodit hmotnost rychle, dobré je zhubnout přibližně jedno kilo za týden, jestliže pospícháme. Pokud to bude jen půl kila, za tři měsíce tělesné aktivity je to už asi sedm kilogramů dolů. Tento pomalý postup je důležitý pro trvalé udržení tělesné hmotnosti, organismus si totiž navykne na trochu odlišný (a hlavně zdravější) metabolický režim, než tomu bylo doposud.

Na závěr tohoto věčného tématu snad jen poznámku, že detoxikace organismu a mozku často pomůže člověku najít nové životní cesty a vyjít ze svých strnulých postojů.

Mnoho zdravé spokojenosti přeje
Ing. Vladimír Jelínek

Tento článek byl zveřejněn v tištěném časopise Phoenix 05/2014.