SM systém je soubor cviků, který vytváří svalová řetězení, a tak odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Tím umožňuje jejich výživu, regeneraci a léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.

Nedávno jsem se dověděla o cvičení SM systém a natolik mě zaujal, že jsem se rozhodla pro vyzkoušení jeho účinků na sobě. Občas mě bolí záda asi jako každého z nás a tak mě zajímalo, jak tato metoda funguje a hlavně, jak ji budu vnímat na svém těle. Setkala jsem se proto s fyzioterapeutkou Petrou Poláčkovou, která mi vysvětlila nejen metodu samotnou, ale i vše potřebné ke cvičení. V současné době mám za sebou několik návštěv a musím přiznat, že mě cvičení přesvědčilo.

Jak SM systém funguje

Cvičení SM systém je metoda MUDr. Richarda Smíška, kterou vyvinul k prevenci a léčbě bolestí zad. Je to komplexní cvičení, které nás naučí správnému stereotypu pohybu, posílí oslabené a protáhne zkrácené svaly, trénuje naši rovnováhu a stabilitu. V současné době převládá sedavý způsob života a tím je narušeno vzpřímené držení těla. Mění se tak nároky na pohybový aparát člověka. Přibývá klidového zatížení a ubývá přirozený pohyb. SM systém doplňuje přirozený pohyb, navrací svalům ztracenou harmonii a funkci a vrací vzpřímené držení těla. Tak dochází k otevření páteře, uvolnění blokád a rovnoměrnému rozdělení pohybu na jednotlivé části páteře a klouby. Páteř se cvičením vyrovnává a protahuje vzhůru.

Cvičí se s elastickým lanem, které umožňuje pohyb končetin proti malé, postupně rostoucí síle. Tato síla pak aktivuje spirální stabilizaci páteře, tzn. zapojí svaly, které probíhají šikmo po těle, protahují páteř vzhůru a vytvoří optimální podmínky pro pohyb. Správně provedený pohyb chrání klouby a umožňuje výživu a regeneraci meziobratlových plotének. Po zvládnutí všech důležitých cviků stačí cvičit 10 minut denně. Cviky je potřeba se naučit pod vedením proškoleného fyzioterapeuta, který určí správné nastavení tak, aby cvičení bylo efektivní. SM systém má za sebou dvacet pět let klinické praxe u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skolióz. Tuto metodu používá i řada vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu. Spirální stabilizace zajistí protažení těla vzhůru, intenzivní posílení šikmých břišních svalů, aktivní strečink, možnost, jak posílit břišní svaly tam, kde jiný způsob posilování není možný (kontraindikace např. u kýly). Je to i možnost, jak léčit nemoci páteře u kterých jiná léčba selhala. Cvičení je vhodné i pro děti, neboť je prevencí i léčbou vadného držení těla a degenerace páteře a velkých kloubů vlivem nevhodného nastavení při sezení ve školních lavicích. SM systém pomáhá léčit zvětšené kyfózy a lordózy, ischias, artrózy kolenního a kyčelního kloubu, hypermobilitu, závrať, bolesti hlavy, bolesti zad v jakékoliv části páteře. Cvičení má vliv i na vnitřní orgány, a proto se doporučuje při zažívacích potížích, plicních onemocněních a jako součást léčby kardiovaskulárních onemocnění. Má blahodárný vliv i na celkovou imunitu.

Konkrétní případ z praxe fyzioterapeutky

(Petra Poláčková, Dis. (dipl. fyzioterapeut), Jiráskovo náměstí 27, Plzeň, mobil 724 082 073)

Klientem Petry je truhlář Jirka, který se už patnáct let věnuje své práci. Která ho velmi baví a naplňuje. Asi před půl rokem se u něj objevily značné bolesti zad, které vystřelovaly až do nohy. Bolesti se stupňovaly a přidal se strach i z minimální fyzické zátěže. S tím byl spojen strach ze ztráty zaměstnání, což celkovému stavu neprospělo. Jako řešení svých problémů zvolil cvičení SM systém. Už čtyři měsíce cvičí SM systém 2x týdně a 1x týdně chodí na masáž. Stav jeho zad se značně zlepšil. Během prvního měsíce odezněla bolest z nohy a z velké části i bolesti v zádech, které postupně zcela zmizely. Jirkovým snem byl návrat k fotbalu. V současné době začíná hrát fotbal 1x týdně a své práci se věnuje s plnou zátěží. Jeho záda jsou bez bolestí a odešly obavy o práci, naopak se do jeho života vrátila radost z oblíbeného sportu a ze setkání s přáteli během tréninků.

Tento článek byl zveřejněn v tištěném časopise Phoenix 02/2012.