Důležitým faktorem pro "správné" stárnutí je pocit spokojenosti. Bernece Neugartnerová se ve svém průzkumu prováděném na Chicagské univerzitě zaměřila na pět faktorů, které podle ní tvoří životní spokojenost. Je to především radost z běžných, denních činností, pocit, že život má nějaký smysl a že člověk dosáhl svých hlavních cílů, sebedůvěra a konečně optimizmus.

Výzkum zaměřený na staré lidi vedl i psychiatr na Dukeské univerzitě Eric Pfeiffer. Ten kladl důraz zejména na pravidelné cvičení, které by mělo zahrnovat zejména fyzickou a psychickou aktivitu, intelekt a sociál - ní vztahy. Fyzické cvičení úměrné věku může trvat až do pozdního stáří, ale je nutné na ně pamatovat celý život. Psychologické cvičení možno konat od rána do večera a zvlášť se k němu vrátíme. Intelekt může též cvičit každý a kdykoli, zejména vhodnou četbou. Sem možno zařadit i paměťová cvičení, která se poslední dobou rozmáhají a přinášejí dobré výsledky, tím lepší, čím je forma zábavnější. Dějí se ve skupinách a jsou proto spojena se čtvrým bodem, cvičením sociálních vztahů. Takovým cvičením je třeba každá schůzka s přáteli, členy rodiny nebo sousedy. Zde je ovšem třeba pohlídat, aby předmětem debaty nebylo přetřásání nemocí nebo úmrtí blízkých. Výjimkou jsou případy probírané bez příchuti zoufalství, trpkosti či beznaděje, to pak může přinášet úlevu, podle rčení "sdílená bolest je poloviční bolest".

Stárnutí a vědomí

Doktor Chopra je velkým programátorem "vytvoření nového typu vědomí". Podle něj bývají často staré zlozvyky destruktivní, ač vyhlížejí zprvu celkem nevinně. Podaří-li se je odstranit, dějí se malé zázraky. Ač na jedné straně nelze rozhodně doporučit jakékoli nostalgické prodlévání v minulosti, neškodí si občas oživit, co vše jsme dokázali a prostě jací jsme byli chlapíci. V této souvislosti učinila zajímavý pokus psycholožka Ellen Langerová. Její pokus měl prokázat, že "příznaky stárnutí lze zvrátit psychologickou intervencí", což se plně podařilo. Se svými kolegy z Harvardu připravila na odlehlém místě prostředí z doby před dvaceti lety. Pokus se konal v roce 1979 a na týdenním pobytu se sešla skupina mužů starších 75 let, aby tu žila v nekašírovaném roce 1959. Jejich úkolem bylo vrátit své myšlení o 20 let zpět, a tak směrovat i své hovory. Výsledek, této týden trvající hry, byl podivuhodný. Podle průběžně konaných měření byli omládlí staříci aktivnější, zlepšila se jim paměť i všechny měřené parametry. Dokonce i jejich fotografie před a po týdnu podle posudku nezasvěcených vykazovaly omládnutí v průměru o 3 roky. Tak vlastně cestovali časem nejen psychicky, ale i fyzicky.

Naučit se nestárnout

Jakmile se v nás zrodí úmysl cokoli učinit, naše nervová soustava již reaguje, aby dosáhla cíle. To platí od úmyslu vstát z lože až po vyhrání zápasu nebo dokončení školy. Této schopnosti bychom měli využívat i při úmyslu naučit se nestárnout. Autor doporučuje cvičit třeba takto: klidně usednout a navodit relaxaci vedením pozornosti od palců u nohou přes lýtka, stehna a dolní část těla až k hlavě. Chvíle spočinutí v jednotlivých částech těla zdola nahoru, zvlášť na levé a pravé straně, vede k navození vnitřního klidu. Poté by mělo následovat vyslovení úmyslu, pomalu a s jistotou, že přání je slyšeno. Vyhýbejte se podrobnostem, zato si ale uvědomte, že pochybnosti, obavy a lpění na výsledku brání v úspěchu. Buďte otevřeni zpětné vazbě.

Zde je příklad, jak mohou vaše úmysly vypadat:

Dnes mám v úmyslu získat a udržet si více energie, být bdělejší, mít více nadšení pro věc, být tvořivější, zlepšovat svou fyzickou a mentální kapacitu.

Možná dáte přednost vyjádřit přání přímo slovesem v první osobě: Při opakovaném cvičení by v ideálním případě zmíněné úmysly měly ve vašem vědomí fungovat zcela automaticky. Zpětná vazba by se měla projevit celkovým zklidněním a dobrým pocitem podobným vědomí dobře vykonané práce. Jako bonus si můžete umínit, že budete důsledně vyhánět ze svého vědomí každou myšlenku poraženectví, malomyslnosti nebo zlosti.

Tento článek byl zveřejněn v tištěném časopise Phoenix 02/2012.